Le Mooc "La science du bien-être"

Résumé

Dans ce cours en ligne proposé par l'université de Yale, suivi par 4,5 millions de participants et noté 4,9* , vous vous engagerez dans une série de défis conçus pour augmenter votre propre bien-être et construire des habitudes plus productives.

 Pour vous préparer à ces tâches, le professeur Laurie Santos vous dévoile les idées fausses sur le bonheur, les caractéristiques gênantes de l'esprit qui nous amènent à penser comme nous le faisons, et les recherches qui peuvent nous aider à changer. En fin de compte, vous serez prêt à intégrer avec succès une activité de bien-être spécifique dans votre vie.

 Le cours est gratuit, il est accessible en français (vidéos sous-titrées).

"J'ai suivi le Mooc. On apprend des choses très importantes validées scientifiquement à propos de comment être plus heureux. 

AppyBnb y a puisé des ressources pour ses tutoriels." Jean-Marc, chef du projet appybnb

Quel est le programme du cours en-ligne?

1. Introduction

• Mesurez votre bonheur

• ... et vos forces de caractère

2. Idées fausses* sur le bonheur

• Qu'est-ce qui, selon nous, nous rendra heureux ?

• *Avoir un bon travail, avoir de l'argent, faire des trucs géniaux, le grand amour, un corps parfait, avoir de bonnes notes

3. Pourquoi nos attentes sont si mauvaises

• Pourquoi nous trompons-nous sur ce* qui nous rend heureux ? * un bon travail, l'argent, des trucs géniaux, l'amour véritable, un corps parfait et de bonnes notes

• Pratiques: savourer le moment, avoir de la gratitude

4. Comment surmonter nos préjugés

• Comment contrer nos traits d'esprit gênants ?

5. Des choses qui nous rendent vraiment heureux

• Que pouvons-nous faire pour améliorer notre bonheur? 

• Pratiques: Méditer , exprimer de la gratitude, 

• Un bon travail où on utilise les points forts de son caractère qui nous permettent d'être dans le flow et non pas le plus rémunérateur, 

• Apprendre sans focaliser sur les notes mais avec un esprit de développement, etc

6. Mettre les stratégies en pratique

• Comment pouvons-nous mettre en pratique ces stratégies de manière intentionnelle et prendre des habitudes plus saines ?

6. Lancez votre défi de réorientation finale

• Quel réenclenchement allez-vous entreprendre au cours des quatre prochaines semaines ?

7. Poursuivez votre défi de réorientation

• Comment pouvez-vous aménager votre environnement pour vous aider à modifier vos comportements ?

9. Soumettez votre travail final

• Quel état d'esprit pouvez-vous adopter pour apprécier vos progrès jusqu'à présent et continuer à progresser au-delà de la formation ?